Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2968


1 4 4

:

  1. #1

    Jul 2008
    259

    إنك لن تستطيع أن تتخيل مدى الأضرار التي يسببها التدخين لرئتيك...في الواقع إن دفع الدخان عبر مسارات الهواء في جسمك يجعلك أكبر بثماني سنوات من عمرك الحقيقي

    من بين أهــــم الخدمات التي يمكن أن تقدمها لجسمك هي تتخلص من الدخان نهائيا "سواء كان الدخانالذي تدخنه أنت أو شخص آخر في عائلتك

    بعد شهرين فقط من التوقف عن التددخين سوف يصبح جسمك أصغر بعـــــام وبعد خمسة أعوام من التوقف عن التدخين ستتمكن من إستعادة سبعة أعوام من الثمانية التي فقدتها

    إذا كنت مدخنا

    فالناس لايحبون أن يغيروا عاداتهم ويجدون صعوبة في ذلك حتى إذا كانت هذه العادة التدخين بكل ماله من أضرار على الصحة ومن أصعب الأشياء التي يواجهها من يحاول الإقلاع عن التدخين...

    الإدمان الجسماني
    حيث أن الجسم يبدأ في إفراز مادة الدوبامين "مادة يتم إفرازها بشكل طبيعي داخل الجسم تخفف من الألم وتزيد من الإحساس بالمتعة" فعندما تدخن فإنك تعتاد على مستويات مرتفعة من الدوبامين....لذلك عندما تبدأ في التوقف عن التدخين فإنك تشعر برغية ملحة في العودة إليه دون أن تدرك ذلك

    إذا توقفت عن التدخين يمكنك إعادة مستويات الدوبامين إلى معدلاتها الطبيعيــــــــة

    الإدمان النفساني

    يصبح التدخين سلوكا إدمانيا...فالمدخن يعتاد على تدخين السيجارة في أوقات معينة ومع نشاطات معينة ..مثلا بعد الغداء أو مع الشاي
    كما يعتاد على الإحساس بإلتقاط شي ووضعه في فمه

    وأصعــــــــــب مرحلة للإقلاع عن التدخين هي الأسبوع الأول

    فعندها ستشعر برغبة ملحة وبالكسل وتبدأ في إخراج البلغم الملتصق ببطانة الرئة..ولكن إذا تحليت بالصبر واستمررت في الإقلاع عن التدخين فإن كل تلك الأعراض ستزول بعد عدة أسابيع..

    الخطــــــــة

    في الأيام من 1-30
    أوجد سلوكا فعليا بديلا عن الدخين... امش 30 دقيقة في اليوم وعندما تنته أبلغ شخصا بما أكملته "تحدث مع نفس الشخص كل يوم" المشي سيساعدك على تجنب زيادة في الوزن التي تحدث عند التوقف عن التدخين والتي تخشاها غالبية المدخنات"

    اليومان 31و32
    إبدأ في تناول 100mg من Wellbutrin مره يوميا في الصباح "إنه عقار يخفف الرغبات الملحة ويستطيع بإذن الله مساعدتك في الإنتقال من مدخن إلى مدخن ســـــــــابق
    ملاحظة: إستشر طبيبك إذا كان ضغط دمك مرتفع أو إذا كنت تعاني من الصرع وذلك لأن هذا العقار يمكن أن يكون له آثار جانبية عند تناوله مع أدوية أخرى
    إستمــــــــــــــــر في المشي 30 دقيقة يوميا

    اليوم33
    تخلص من كل مالديك من سجائر وطفايات وولاعات وأي أشياء أخرى متعلقة بالتدخين.
    ضع لصقة النيكوتين كما يصفها الطبيب
    "في الغالب من7-10ملج إذا كنت تدخن أقل من نصف علبة يوميا و14ملج إذا كنت تددخن من نصف إلى علبة إلى علبة و 21أو22ملج إذا كنت تدخن أكثر من علبة يوميا"
    زد جرعة الـWellbutrin إلى مرتين في اليوم صباحا ومساء
    إستمـــــــــــــــــر في المشي


    هذه الطريقة تعد من أنجـــــــــــــح الطرق للإقلاع عن التدخين بإذن الله...ويجب أن تعرف أن أصعب أيام هي الخمسة الأولى وأنك إذا تمكنت من الإستمرار لليوم الســـــــــــــابع

    ستكون قد عبرت الصحــــــــــراء

    بعد شهرين تقلل من حجم لصقة النيكوتين ثم مرة أخرى بعد أربعة أشهر وسوف تقلل تدريجيا من تناول الأدوية حتى تتوقف تماما بعد ستة أشهر

    مضغ اللبان ووضع سوار مطاطي حول معصمك يخفف من الحاجة إلى وضع شي في فمك وفي يدك


    أعزائي غير المدخنين يجب أن تعرفوا أن قضاء ساعة واحدة في جوار تساوي تدخين أربع سجائر بنفسك


    المصدر كتاب: أنت "دليل المالك"
    الدليل التعريفي لأجزاء جسم الإنسان والذي سيجعلك أكثر صحة ورشاقة للدكتور ميهميت أوز والدكتور مايكل رويزن
    الفصل الخامس:الرئتان بوابة الحياة

    يــــــــــارب يكون موضوع مفيد
    ; 04-Sep-2008 08:14 : تعديل إملائي

  2. #2

    Jan 2007
    1,529

    :

    ماشاء الله اختي تمارا .. كلام مهم ومرتب .. يعني لو احد يمشي عليه ان شاء الله يستفيد ..

    مشكورة اختي

    { }
    8

  3. #3

    Jul 2008
    259

    :

    .. .. ..




  4. #4

    Sep 2008
    14

    :

    جزاك الله خيييير

    افكار جدا رائعه

  • " " ʪ , , Ӫ ʪ.
  • 17 2006 24 1427 , , , .
  • .
  • , .