للعودة للصفحة الرئيسية للموقع - صفحة البداية صفحة الموقع الرئيسية
للإتصال بنا للإتصال بنا
إضغط هنا لإضافة موقع عالم التطوع العربي إلى مفضلتك لتستطيع الرجوع إليه بسهولة فيما بعد   إضافة الموقع في المفضلة
اجعل عالم التطوع العربي صفحة البداية لمتصفحك ضع عالم التطوع صفحة البداية

www.arabvol.org 

       عالم من العطاء         سنة سادسة من العطاء     

     ملتقى التطوع  I   بـنـك العطاء  I   بـنـك الدم   I  التقويم   I  عن عالم التطوع العربي   I  اللائحة الأساسية  I   سجل المشاريع   I   شركاء النجاح   I   لدعم الموقع/ بانرات وتواقيع   I 
 أصحاب المواقع  I    المتطوعين    I   الجمعيات والمنظمات والهيئات التطوعية    I   الشركات والمنشآت    I    خدمة المجتمع CSR                         للإعلان معنا      للإتصال بنا

 
تويترمجموعة عالم التطوع على قوقليوتوب عالم التطوع العربيمجموعة عالم التطوع على فيسبوكاندية التطوعمجلة عالم التطوع


العودة   عالم التطوع العربي > اندية الرعاية الإجتماعية والصحية > نادي الرعاية الإجتماعية

نادي الرعاية الإجتماعية

الأسرة , المرأة , الشباب , طلاب , مساجين وأسرهم , مطلقات , أرامل , أسر فقيرة , مسنين ..

[ نادي الطفولة والأيتام ]
[نادي الإعاقة وذوي الاحتياجات الخاصة]


موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-Nov-2006, 04:14   #1 (permalink)
عضو
 
رقم العضوية: 212
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: Saudi Arabia
المشاركات: 13
افتراضي كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟



كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟
لايتمتع أحد بالمناعة ضد الإجهاد الناتج عن ضغوط الحياة اليومية. كل منا معرض لحالات من القلق وضعف الذاكرة,والأحباط ,أو الشعور بالعزلة والتي من شأنها أن تؤدي إلى أمراض إذا لم نتداركها ونعالجها بمشاركة الأخرين وقد يكون سبب من أسباب تطور عدد من الأمراض المزمنة,وليس الأجهاد مضراًبحدذاته,بل يأتي الضرر من الطريقة التي يتعامل بها الأفراد مع هذه الحالة,وردود فعلهم في التعرض لها.
أعراض الأجهاد :
للأجهاد أعراض وأثار أجتماعية وجسدية ,ومن ذلك الشعور بالعزلة,والتعب ,والأكل بشراهة,أو عدم الأكل ,الصداع ,أو كثرة النوم ,ويحدث عادة عندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس.
والسيطرة على الأجهاد يعني القدرة على ضبط النفس والعيش بأنسجام مع المجتمع .وذلك يكون بالتفكير المتوازن بالتخفيف من آثار الإجهاد عبر معرفة الذات والخلود إلى الراحة والترفيه عن النفس.

ماذا يمكنك أن تصنع لتسيطر على إجهادك ؟
1.تمعن في مايمكنك أن تعمله لتغير الموقف أو التحكم فيه.
2.لاتجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت.
3.تعامل مع واجباتك كلا على حدة أو جدولها حسب الأولويات.
4.حاول أن تكون ((إيجابياً))
5.أعط لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ولاتكن متشائماً.
6.غيرطريقة تعاملك مع الأحداث ,ولكن بدرجة معقولة.
7.ركز على مشكلة واحدة ولاتجعل ردود فعلك تتداخل من مشكلة إلى أخرى.
8.قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك.
9.غير طريقة نظرتك إلى الأمور.
10.تعلم كيف تشخص الإجهاد,ودرب جسدك على التعامل معه.
11.تجنب ردود الفعل الحادة: لماذا تولد لديك إجهاد عصبي عندما تكون قلقاً؟ لماذا تفقد أعصابك وقليل من الغضب كاف لتنفس عن روحك,لماذا تصاب باليأس وقليل من الزعل كاف؟
12.لاتشغل نفسك بصغار الأمور.
13.ركزعلى الأولويات ودع صغارالأمورلوقت آخر.
14.الأجهاد:إذا لم تستطع أن تقاوم الأجهاد أو تهرب منه،تحاول أن تماشيه وتستخدمة للوصول إلى أهدافك.
15.تخلص من الأجهاد بالرياضية البدنية ((كالجري))و((السباحة))....
16.خذ قسطاً كافياً من النوم ،وأعلم أن قلة الراحة تزيد من الإرهاق.
17.ساعد الآخرين في اعمالهم كي تشغل بالك عن نفسك
18.أبعد نفسك عن مسببات الارهاق ولو ساعات محمدودة يوميا.
19.أعط لنفسك اجازة.
20.تجنب الهروب من الواقع بالمهدئات
21. المهدئات والأدوية تمنع اعراض الإرهاق ولاتحل المشكلة.
22.تعلم افضل الوسائل للاسترخاء.

أذا كان الإرهاق يعقد حياتك أو يتدخل في دراستك وحياتك الأجتماعية والعلمية،عليك أن تطلب المساعدة من المختصين وذي الكفاءات.

(منقول نشره للدكتور صالح بن محمد الصغير)
توتي غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!


قديم 02-Nov-2006, 05:22   #2 (permalink)
عضو مميز
عضو نادي القاهرة
 
رقم العضوية: 116
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: Egypt
المدينة: جمهورية مصر العربيه
المشاركات: 312

الأوسمة

افتراضي رد: كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟

الضغوط متلازمة الحياه وخاصة الحياه المعاصره تزداد فيها الضغوط وتتراكم ,ونشعر بثقلها توترا وأجهادا على أعماقنا, والموضوع الكريم يرشد لمنهجية ترويض التوتر قدر ألآمكان لعدم أنتشاره وتمكنه وتحوله لآعراض مرضيه نراها ونعانيها أحيانا, وأسلوب التعامل شامل وعلمى وواضح وميسر نشكر العرض والطرح والتعبير ولكم التقدير وألآحترام \\\\\\\\\\\
توفيق لطفي غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 02-Nov-2006, 10:12   #3 (permalink)
عضو جديد
 
رقم العضوية: 222
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المدينة: دمشق
المشاركات: 1
افتراضي رد: كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟

موضوع ممتاز جداً
فعلاً الأنسان أحياناً كثيرة يتعرض للضغوط الحياتية اليومية مما يسبب التعب والأجهاد ولكن فعلا مع بعض الراحة والأسترخاء وتقدير الأمور بحجمها الطبيعي ذلك كافي لأزالة التوتر والأجهاد
ولكن أيضا يجب أن لا ننسى تسليم الأمور لخلقها والتوكل عليه
قال تعالى (ومن يتق الله يجعل له مخرجا ويرزقه من حيث لا يحتسب ومن يتوكل على الله فهو حسبه إن الله بالغ أمره قد جعل الله لكل شيئ قدره)
ولكم الشكر والأحترام
الصور المرفقة
         
عهد غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 03-Nov-2006, 12:18   #4 (permalink)
عضو
 
رقم العضوية: 179
تاريخ التسجيل: Oct 2006
المدينة: سيناء
المشاركات: 57
افتراضي رد: كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟

أكرمك الله اخى الكريم على هذا الموضوع
وبرجاء ارسال موقع الدكتور صالح بن محمد الصغير
او موقع موجود به مقالات للدكتور صالح
حيث ان اسلوبه جيد فى تناول الموضوع ويتميز بالبساطة والسهولة
وشكرا

اخوك
م/ محمد
romio802 غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 04-Nov-2006, 05:20   #5 (permalink)
مؤسس/مشرف عام
 
الصورة الرمزية خالد محمد الحجاج
 
رقم العضوية: 5
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: Saudi Arabia
المدينة: الرياض
المشاركات: 3,296
افتراضي رد: كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟

موضوع جميل ومفيد ونافع جدا

وهل هناك أهم من التوقف لمرجعة السلوكيات الشخصية وتقويمها ؟
وهل هناك أجدى من التعاطي الإيجابي مع أنفسنا ومع من حولنا ؟

نمضي في كثير من الأحيان وندور في فلك همومنا اليومية ونسمح لها في جرنا داخل تفاصيلها والتي في كثر من الأحيان هي عابرة وليست دائمة

تثبت الدراسات أن أكثر من 85 % من الأمور والأشياء والمواقف التي تقلقنا هي وهمية ونتاج إنحصار التفكير داخل الموقف وليس خارجة

ويقول " كارنكي " " دع القق وإبدأ الحياة " وهو عنوان للكتاب الهام الذي أصدرة

كما أن العلم الحديث " البارا سايكولوجي " وهو مافوق علم النفس أو ماحول علم النفس , وهو العلم الذي يمد الفرد بامهارات اللازمة لتطوير الذات
ومنها خرجت أساليب وطرق
تطوير الذات , والبرمجة اللغوية العصبية NLP وغيرها , والتي من روادها ( قد يكون من المشاهير الذين ساهموا في نشر هذا هذة الأساليب هو ستيف كوفي المشهور
علما أن العلم المختص بالذات ليس جديدا , وإن كان محصورا في فئات خاصة جدا ويستخدم إستخدامات ضيقة حتى سمح بنشر هذا العلم وتدرسية جزئيات منه في الجامعات

وسنفرد موضوعا خاصا , سنحاول عرض تاريخ العلم ودورة في تنمية المهارات الشخصية باذن الله

ولاننسى أن نذكر وندعو للتدبر في معاني كلمة ( تقوى الله ) والتي سنحاول إفراد موضوع خاص لها ولبعض مدلولاتها الإيجابية على مستوى الفرد وعلى المستوي الجمعي

وكيف تتقى الله في نفسك ولنفسك وتأثيرها

أشكرك على طرحك لهذا الموضوع الهام
خالص تحياتي



( وما تقدموا لأنفسكم من خير تجدوه عند الله هو خيراً وأعظم أجرا)

التطوع هو تفعيل حقيقي لمعاني المواطنة الصالحة


رسالة عالم التطوع العربي :العمل على نشر ودعم وتعزيز العمل التطوعي وخدمة المجتمع


خالد محمد الحجاج غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 24-Jan-2007, 03:11   #6 (permalink)
عضو إداري
 
رقم العضوية: 103
تاريخ التسجيل: Oct 2006
الدولة: Saudi Arabia
المدينة: الرياض
المشاركات: 143

الأوسمة
التميز الإداري  التميز الإشرافي  وسام التميز الذهبي 2008  وسام التميز الذهبي 2007 
مجموع الاوسمة: 4

افتراضي رد: كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟

جزاك الله خير

نصائح هامة
بن نزار غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 24-Jan-2007, 03:54   #7 (permalink)
مشرفة-الرعاية الإجتماعية/الإعاقة
منسقة نادي الأحساء - عضو مجلس الإدارة
 
الصورة الرمزية سليل
 
رقم العضوية: 450
تاريخ التسجيل: Dec 2006
الدولة: Saudi Arabia
المدينة: الاحساء
عدد الأنشطة: 4
المشاركات: 5,896

الأوسمة
وسام المشاريع الفضي(اكثر من 3 مشاريع)  التميز الإداري  التميز الإشرافي  وسام التميز الذهبي 2008  وسام التميز الذهبي 2007  وسام حملة التدخين الذهبي 2008  
مجموع الاوسمة: 6

افتراضي رد: كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟

شكرا لك اخ توتي على الموضوع
وضغوط الحياة لابد منها ولا كن صعوبه المعرفه
لدى البعض كيفيه التعامل او التعاطي معها
وجزيتم خيرا
سليل غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 24-Jan-2007, 01:49   #8 (permalink)
متطوعة قديرة
 
رقم العضوية: 264
تاريخ التسجيل: Nov 2006
الدولة: Iraq
المدينة: الناصرية / ذي قار
المشاركات: 47
افتراضي رد: كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟

موضوعك مهم وقيم لا سيما في ظروفنا التي نعيشها في الوقت الحاضر وهي مليئه بالهموم والمتاعب بفعل الضغوط المفروضه علينا ولكن يمكننا نحن البشران نتغلب على هذه الضغوط بايماننا بالله تعالى وقضاءه وقدره فكل من يرجع الامور الى الله سبحانه وتعالى يخف وطاها عليه اضافة الى ذلك فان هناك امر مهم يمكننامن التغلب على كل معاناتنا الا وهو حب الناس وبلا شك ان كل من يعتمر قلبه بحب الاخرين تهون عليه صعاب الامورومشاكلها
وسن الحجامي غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 03-Feb-2007, 01:13   #9 (permalink)
متطوع رسمي
عضو نادي القاهرة
 
رقم العضوية: 356
تاريخ التسجيل: Nov 2006
الدولة: Egypt
المدينة: القاهرة
المشاركات: 144

الأوسمة

افتراضي رد: كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟

حقيقي هذا موضوع جميل وشكرا على هذه المعلومات
alia غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
قديم 03-Feb-2007, 03:36   #10 (permalink)
متطوع رسمي
عضو نادي جدة
 
الصورة الرمزية summer
 
رقم العضوية: 405
تاريخ التسجيل: Dec 2006
الدولة: Saudi Arabia
المدينة: جدة - مكة
المشاركات: 657

الأوسمة

افتراضي رد: كيف تتغلب على ضغوط الحياة وتعيش بأنسجام مع المجتمع؟

شكرا لك على الموضوع
summer غير متواجد حالياً  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)




أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الساعة الآن 12:59.


تم تدشين المرحلة الثانية للموقع في 17/10/2006 الموافق 24 رمضان 1427 وذلك تضامنا مع يوم الفقر العالمي

تنوية : عالم التطوع العربي لا يتبنى كما لا يدعو إلى جمع الأموال والتبرعات أو توزيعها

    

المشاركات ,والمواضيع المطروحة تعبر عن وجهة نظر أصحابها وليس بالضرورة تمثل رأي الموقع

Powered by vBulletin® Version 3.7.3, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
LinkBacks Enabled by vBSEO 3.1.0 ..  

www.arabvolunteering.org

 Arab Volunteering World   2006-2008   (AVW)  عالم التطوع العربي 

www.arabvol.org