المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كثرة تحريك «الماوس» تحدث آلاماً بالذراعين



bode
06-Oct-2007, 01:12
كثرة تحريك «الماوس» تحدث آلاماً بالذراعين

قد تشعر أحياناً بخدر في ذراعك وتسقط الأشياء من يدك بشكل أكثر من المعتاد ، فإذا كنت ممن يجلسون بكثرة أمام الكمبيوتر ، فعليك أن تعرف أن الفارة قد تكون هي السبب في ذلك.

ويقول يان بيرنهولت طبيب العظام من مدينة دوسيلدورف الألمانية إن مشكلة «معصم الفارة» هي شكل عصري من مشكلة «كوع التنس» الكلاسيكية ويقصد بذلك أن كثرة تكرار حركات صغيرة باستخدام المعصم أثناء الإمساك بفارة الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى حدوث آلام في الجزئين العلوي والسفلي من الذراع. ويمكن تلافي هذه المشكلة عن طريق توفير بيئة عمل تراعي المعايير الصحية.

وتعتبر مشكلة «معصم الفارة» شكلاً من أشكال «إصابات الإجهاد المتكرر» ويمكن أن تحدث هذه المشكلة ليس عند استخدام الفارة فحسب بل أيضا عند القيام بحركات أخرى متكررة تجهد منطقة المعصم واليدين.

ويقول هاردو سورجاتس من معهد الطب النفسي بالجامعة الفنية في دارمشتات «ينتابك إحساس غريب في يديك وتشعر بتقلصات في عضلاتك ووخز في الذراع». ويوضح سورجاتس قائلاً إن الإجهاد المتكرر يسبب تمزقات صغيرة في الأربطة وإن كانت هذه التمزقات تشفى سريعا. ولكن إذا لم تتحسن بيئة العمل ، يصاب المرء بضعف في الذراع وآلام مزمنة أثناء الحركة أو حتى في حالة السكون.

وفي هذه الحالة يجب على المريض أن يبدأ في القيام بأنماط حركية جديدة. وأضاف «يجب أن يتعلم المخ أن هذه الحركات ليست مرتبطة بالشعور بالألم». وذكر بيرنهولت «من الضروري أن يحصل الشخص على فترات راحة متكررة على الأقل مرة كل ساعتين».

ويقول جريجور ميترنز من معهد تعزيز الصحة المهنية في مدينة كولونيا الألمانية إن «الشيء المهم هو الحركة في مكان العمل ، وهذا يعني الوقوف كل فترة أو السير حتى مكتب زميلك الذي يجلس بجانبك أو حتى الذهاب إلى الطابعة»، وهناك تدريبات معينة يمكن القيام لتخفيف الجهد عن المعصمين والذراعين والأكتاف.

ويقول ميرتنز «ينبغي فرد الذراعين وضم القبضتين ثم فتحهما وأيضا فرد أصابع اليدين ثم ثنيها وهز اليدين حيث تساعد هذه الحركات على تنشيط الدورة الدموية». ولتلافي مشاكل الجلوس في وضع غير مناسب ، لابد من وضع الفارة على مسافة تتساوى تقريبا مع عرض الكتفين.

ويمكن تحريك الفارة بأكثر من طريقة حيث يمكن القيام بالحركة من خلال الرسغ أو الجزء السفلي من الذراع أو حتى الكتف. ويقول رولف إليجاست مدير مجموعة بحثية في معهد بي جي للسلامة والصحة المهنية إن تنويع أجزاء الجسم التي تقوم بتحريك الفارة يؤدي إلى تشغيل مجموعات عضلية مختلفة. ويمكن استخدام لوحة المفاتيح بدلاً من الفارة لتنفيذ بعض أوامر الكمبيوتر. (د.ب.ا)