المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح صحية للريجيم



saso_love
20-Jun-2010, 09:42
نصائح صحية للريجيم

ينصح بالإكثار من شرب السوائل
الخالية من السعرات الحرارية
طوال اليوم لما لها من إيجابيات
في المساعدة على الرجيم
كالمساعدة في تنشيط الدورة الدموية
وتقليل نسسبة إحتمال الترسبات في الكلى
والتقليل من تأثير الاحماض
: والافرازات على المعدة الخالية

الماء الصافي
أنواع المرطبات لايت _دايت
الشاي والقهوة
(مع إستعمال المحلى الاصطناعي (الفوار
عصير الطماطم
. القليل من عصير الليمون أو الجزر

ينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبة بعشرة دقائق

ينصح بالابتعاد عن السوائل المحتوية
على السعرات الحرارية مثل العصائر
سواء أن كانت طازجة او معلبة
والابتعاد عن المشروبات الغازية العادية

ينصح بالإكثار من تناول الخضروات الطازجة
مثل الخيار والخس والجرجير
للشعوربالامتلاء والشبع

عدم وزن الجسم في كل يوم
وإنما ينصح بالوزن فقط كل عشرة أيام
أومرة واحدة في الاسبوع فقط
مع وضع سجل زمني بالوزن
وذلك لتجنب الاحباط واليأس