المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هل تعرف كيف أصبحت مدخنا ؟



دكتور عبدو
23-Sep-2009, 11:18
إن أغلب المدخنين لا يتذكرون أنهم كانوا غير مدمنين على التدخين يوما ما. و أردت أن أنبه إلى هذه النقطة نظرا لأهميتها لأن عدم القدرة على الاسترجاع و التذكر هو نوع من غسيل المخ اللاشعوري لإبقاء الشخص على حاله مدخن. لأن الرجوع بالذاكرة إلى ما قد حدث يساعد الإنسان على التخلص من متاعب نفسية مرتبطة به. و هي طريقة مستعملة في العلاج النفسي .
هل تستطيع أن تتذكر تلك الأيام التي كنت فيها غير مدخن؟ قد تبدو الأحداث بعيدة و غير واضحة في بداية الأمر لكن مع بعض التركيز تستطيع أن تفعل ذلك. قد لا تتذكر بدقة كيف كانت حياتك و لكن على الأقل تستطيع أن تسترجع المجال الزمني الذي تعلمت فيه التدخين.
يقول ارنست همنغواي أننا نتعلم التدخين في سن الخامسة عشر لكي نثبت لأنفسنا و للآخرين بأننا رجال و بعد خمسة عشر سنة نحاول أن نقلع عن التدخين لنفس السبب الأول . فأغلبنا تعلم التدخين في سن المراهقة بدافع إثبات الرجولة و بعضنا تعلمه في سن متأخرة نوعا ما بحثا عن المتعة و أحاسيس جديدة لم يجربها من قبل أو اعتقادا منه أنه معدل للمزاج و مهما كانت الأسباب الأولى لتعلمنا التدخين خاصة في سن مبكرة فإنها في البداية هي أسباب اجتماعية و نفسية . ثم تصبح العملية إدمان كيمائي للجسم على مادة النيكوتين.
لقد حان الوقت لكي تطرح على نفسك هذه الأسئلة : هل تعرف ماهي الأسباب التي جعلتك تتعلم التدخين ؟ هل تعلمت التدخين لكي تثبت انك أصبحت ناضجا أم من أجل المتعة أو من اجل البحث على أحاسيس مثيرة ؟ هل هناك أسباب أخرى؟ و هل هي نفس الأسباب التي مازلت تدخن من أجلها ؟ هل أنت تدخن لأنك تحب ذلك أو لأنك لا تستطيع أن تفعل غير ذلك ؟ بمعنى أنك مضطر لفعل ذلك..ثم تطرح سؤال أخر في غاية الأهمية ألا و هو: هل أصبحت مدخن بسهولة؟
عندما نحاول تحقيق نجاح معين في حياتنا يكون من الطبيعي أن نبذل مجهود قد يكون ذهنيا أو عضليا أو الاثنين معا و لكن ليس جميع من يحاول ينجح. ينطبق ذلك حتى على تعلم التدخين قد تتذكر كيف كنت تجتهد لكي تنجح في إدخال دخان السيجارة إلى رئتيك بدون سعال على عكس بعض من كانوا معك و فشلوا في ذلك. نعم لقد نجحت حيث فشل غيرك و ذلك من خلال إصرارك على بلوغ هدفك. حاول أن تتذكر شخصا حاول هو أيضا لكي يصبح مدخن مثلك لكنه فشل.
من المفيد جدا أن يطرح القارئ المدخن هذه الأسئلة على نفسه و الأفضل أن تكون كتابيا في صيغة سؤال و جواب أو شفهيا في شكل حوار بين شخصين و لكن بصوت مرتفع. أغلق باب عرفتك على نفسك و أفعل ذلك في الوقت الذي يناسبك. إن هذه الأسئلة هي غاية في الأهمية لأنها ستكشف لك حتما ثلاث حقائق تعبد لك الطريق لكي تقلع عن التدخين بطريقتك الخاصة و من المفروض أن تصل إليها بعد أن تجيب على الأسئلة السابقة هذه الحقائق هي كالتالي:
الحقيقة الأولى: أنك لم تكن مدخن يوما ما.
الحقيقة الثانية: أن الأسباب التي تجعلك تدخن في الوقت الحاضر ليست هي نفسها التي كانت تدفعك للتدخين في الماضي.
الحقيقة الثالثة: أنك لم تصبح مدخن هكذا بسهولة تامة.
تعد هذه الحقائق الثلاث على بساطتها ركائز منطقية للعقل السليم في بناء دوافع صلبة للإقلاع عن التدخين فهي تذكرك بأن وضعك الطبيعي أن تكون غير مدخن لأنك لا تجد متعة في التدخين بل لأنك مدمن على ذلك و يتطلب الأمر بعض الجهد للعودة للوضع الطبيعي من منطلق كما بذلت مجهود و نجحت في تعلم التدخين عليك أن تبذل مجهود للتوقف عن ذلك . فأنت الشخص الوحيد الذي بإمكانه أن يقوم بذلك عمليا .
دكتور عبدو - مدخن سابق .
يتبع..

محمدالخطيب
23-Oct-2009, 12:58
الحقيقة الأولى: أنك لم تكن مدخن يوما ما.
الحقيقة الثانية: أن الأسباب التي تجعلك تدخن في الوقت الحاضر ليست هي نفسها التي كانت تدفعك للتدخين في الماضي.
الحقيقة الثالثة: أنك لم تصبح مدخن هكذا بسهولة تامة
شـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكرا على ماقدمت يادكتور عبده فعلا سلمت من كل بلايا التدخين هذه المعلومات هي ما نفتقدها للعمل والحيلولة دون التدخين
ياريت من ينفذ هذه النصائح والطرق والتفاعل مع الموضوع