المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أسهل طرق التوقف



معالج نفسيي
10-Sep-2008, 04:28
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تقلع التدخين.
العدد والوقت.
• قرر الإقلاع عن التدخين.
• أبداء الآن.
• أستعن بالله.
• حدد عدد من السجائر يومياً .
• وزع السجائر التي حددتها على ساعات اليوم.
• الآن عندك عدد مثلاً 15 سيجارة / وزعها من يقظتك حتى منامك.
• عدد السجائر ثابت لا يقل ولا يزيد إلا حسب البرنامج.
• كل سيجارة يختل موعدها لسبب من الأسباب تسقط ليس في ذلك اليوم فقط بل تسقط من حياتك.
مثال / سيجارة كانت الساعة الثامنة صباحاً لم تستيقظ غير التاسعة هذا يعني أنك لن تدخن مدى الحياة الساعة الثامنة صباحاً وأن عدد السجائر سوف يكون 14 سيجارة.
مثال/ أنت وضعت سيجارة الساعة العاشرة صباحاً ولديك اجتماع بالصدفة في هذا الوقت عليك أن تقرر قبل الاجتماع إما عدم الحضور للاجتماع أو إلغاء السيجارة مدى الحياة.
مثال / أنت قررت أن تكون آخر سيجارة تتعاطاها في اليوم الساعة الثانية عشر ليلاً لكنك مرهق وترغب في النوم الساعة العاشرة مثلاً هذا يعني أنك يجب أن تتخذ قرار في هذه السجائر بالتوقف عنها نهائياً مدى الحياة مهما كان عددها ، أو الاستمرار وعدم النوم حتى تأخذ سجائرك.
سوف تجد أن السجائر تتساقط من حياتك حتى تتوقف.
هذا البرنامج حقق نجاح باهر مع عدد من حالات عيادات التدخين التي أشرفت عليها.
وهو عبارة عن ورقة معدلة لبرنامج بريطاني يطبق هناك باسم العدد والوقت والمكان ولصعوبة المكان تم حذفه ولكن نتائجه جيدة جداً
أتمنى لكم التوفيق والنجاح.
أخوكم / معالج نفسي.

أسماء البشري
10-Sep-2008, 06:00
بارك الله فيكم,ونفع ربي بعلمكم
شرفنا بتواجدكم أيها الفاضل,,

سعود الضوّي
12-Sep-2008, 07:51
والله فكرة رائعه جدا جدا

خـلـود
12-Sep-2008, 09:15
جهاد مع الذات,,,
مشاركة فاعلة اخي الكريم..
لك تقديري

معالج نفسيي
12-Sep-2008, 10:51
بارك الله فيكم,ونفع ربي بعلمكم
شرفنا بتواجدكم أيها الفاضل,,

أشكر لك مرورك وأقدر دعمك
بارك الله في جهودك وجهود الجميع.
معالج نفسي

معالج نفسيي
12-Sep-2008, 10:55
والله فكرة رائعه جدا جدا

الخ / سعود
شكراً لمرورك
عزيزي هي ليست فكرة بل هي دراسة وقد أثبتت نجاح عند كثير من المدخنين وبإمكانك تطبيقها على عدد من المدخنين ومتابعتهم.
أتمنى لك التوفيق.
أخوك / معالج نفسي

معالج نفسيي
12-Sep-2008, 11:04
جهاد مع الذات,,,
مشاركة فاعلة اخي الكريم..
لك تقديري

أهلا أخت خلود
أشكر مرورك ويزيد فعالية المشاركة مرورك.
أخوك / معالج نفسي

زيد عزيز مطهر
13-Sep-2008, 03:41
مشكوووووووووور جدا أخي الكريم

معالج نفسيي
14-Sep-2008, 01:25
مشكوووووووووور جدا أخي الكريم

الشكر لك ولمرورك الكريم.
اخوك / ابوحســــــــــــــن

أم يزيد
16-Sep-2008, 08:22
يعطيك العافيه خطوات مفيدة

معالج نفسيي
17-Sep-2008, 04:56
يعطيك العافيه خطوات مفيدة

شكراً لمرورك يا أم يزيد
أمل أن يستفيد منها المدخنون.
أخوك / معالج نفسي